Klungskolan: Så fixar du käket | Bicycling.se
Annons

Klungskolan: Så fixar du käket

Landsväg: Vätska och energi är det som driver dig och din cykel framåt. Sluta inte äta och dricka bara för att du placerar dig i en klunga. Så här gör du!


Annons

Att gå helt tom på vätska och energi är aldrig bra i idrottssammanhang. Cyklar du dessutom i en grupp har du ett socialt ansvar att hålla dig själv påfylld och fräsch så länge som möjligt.

Alla får släggan någon gång – det ingår i livet som cyklist – men att alltid vara den som tar slut först, så att de andra får vänta, kan tära på det egna självförtroendet och de andras tålamod. Kom laddad och förberedd till passet, och var noga med din energiförsörjning längs vägen, så minimerar du risken att bli seg i förtid.

Att öppna förpackningarna till dina energikakor innan och placera dem i fickan närmast den hand du äter med förenklar matintaget. Ät och drick lite men ofta, istället för mycket och sällan. Att dricka en slurk varje kvart och stoppa något i munnen var tjugonde minut är bra hållpunkter tills du lärt dig vad som fungerar bäst just för dig.

Försök sköta all påfyllning när du sitter längst bak i gruppen, eller är på väg ner vid sidan om ledet efter att ha gjort ditt dragjobb. Då är risken minst att du stör de andra om du skulle råka vingla till eller behöver sluta trampa en kort stund. Men håll alltid blicken rörlig i riktning framåt så att du är beredd om något oväntat är på väg att hända.

Svårt att komma ihåg att äta och dricka? Notera när dina klungkamrater äter och dricker och ta det som en påminnelse – drick när du ser någon annan göra det.

Självklart kastar du inte papper eller plast ute i naturen. Det man har tagit med sig ut tar man naturligtvis med sig hem igen.

Här hittar du de övriga delarna i klungskolan:

Del 1 Lär dig språket

Del 2 Tvåpar och farthållning

Del 3 Trivsel och säkerhet

Del 4 Se upp i backen!

Del 5 Så håller ni ihop uppför




Gilla artikeln





(visas ej)

För att vi skall slippa få in skräpkommentarer och spam av olika slag
från 'robotar' på Internet måste du skriva in en kontrollkod nedan
« skriv talet fyrtio med siffror i fältet här

Artikel: Landsväg

  1. 161125: Lediga jobb på cykelförbundet
  2. 161119: Klungskolan del 8: Fixa vingen
  3. 161117: Klungskolan del 7: Bästa svängen
  4. 161111: Fahlin tar över Johanssons plats
  5. 161109: Snön utmanare i cykelcross-SM
  6. 161103: Sara och Sara till danskt lag
  7. 161021: Johansson och Jansson startar i UCI Stockholm Cyclocross
  8. 161021: Bucket List: 7 klättringar som toppar cykeldrömmen
  9. 161018: Tour de France 2017
  10. 161018: Specialized återkallar Venge ViAS
  11. 161016: Peter Sagan försvarade världsmästartiteln
  12. 161015: Mustonen bästa svensk på damernas VM-linje
  13. 161011: Fahlin nöjd med 16:e plats i VM-tempot
  14. 161009: Full koll på VM-veckan
  15. 160921: Klungskolan: Så fixar du käket
  16. 160914: Lyft på häcken! Så kan stående cykling vässa dina prestationer
  17. 160913: Inför landsvägs-EM i Plumelec
  18. 160908: Så mycket snabbare – Emma Johanssons 5 bästa tips
  19. 160826: Del 3 | Här är knepen som gör dig till en snabbare och starkare cyklist
  20. 160821: Fahlin vann Vårgårdas World Tour

< FöregåendeNästa >


Senaste kommentarer

  1. Den mesta elitidrotten är skadlig för utövarna ...
  2. Fan, du är helt genial i dit skrivande, du har ...
  3. Hej Niclas Behöver mer hjälp eller bara vill ha ...
  4. Mycket bra skrivet, speciellt meningen att vi är ...
  5. Delar helt din uppfattning kring detta Marcus. ...
  6. ISM's sadlar är ett mycket konkurrenskraftigt ...
  7. Kör gärna Tartu Rattaralli ...
  8. Har åkt 13 rundor. Det är helt otroligt att ...
  9. Anders: det huvudsakliga skälet till valet av det ...
  10. Jag tycker i motsats till Anders verkligen om det ...

MerRösta

På gång- och cykelbanan, vilken sida möter du gående på?

 
 
 
 
 
Visa resultat
Följ oss på Bicycling twitter_symbol fb_symbol

Medlem / Prenumerant

Logga in

Logga in eller ansök om
gratis medlemskap.

Sök på Bicycling.se



Få vårt nyhetsbrev!

Annonser