Pressa dig i form – 4 juicer som gör gott! | Bicycling.se
Träning / Kost och näringslära

Pressa dig i form – 4 juicer som gör gott!

3 jul 2014

Att göra egen juice är inte svårt. Men var extra noga med näringsläran nästa gång du blandar dig en drink, så får du också bättre resultat på cykeln.

Välj rätt ingredienser
Är det en formtopp inför tävling du vill åt? Rödbetor är laddade med nitrater som öppnar upp blodkärlen och ökar din syreeffektivitet. En studie visar att cyklister som dricker en halv liter rödbetsjuice innan ett tempolopp är nästan tre procent snabbare, och kan producera mer effekt per tramptag.

Det finns också frukter och grönsaker som ger dig fördelar om du tar dem efter träning. De  fyller på energiförråden och innehåller koncentrerade antioxidanter som snabbar på  återhämtningen. Bär är särskilt rika på antioxidanter vilket gör att ömma muskler läker fortare, samt hjälper dig att bli piggare efter träningen.

Ta fram din juicepress eller råsaftscentrifug och kör igång!


MER ENERGI
Grön kick
3 grönkålsblad
1/2 färsk fänkål med kvistar
2 dl färsk persilja
1 hel skalad citron eller lime
1/2 grönt äpple (eller mer) för sötmans skull


SNABBARE ÅTERHÄMTNING
Morotscocktail
3 morötter
1 grönt äpple
1 hel skalad citron
15 röda druvor eller frysta syrliga bär, till exempel hallon
¼ tsk malen gurkmeja


BÄTTRE MATSMÄLTNING
Tropisk hetta
6 grönkålsblad
2 dl färsk persilja
2,5 dl färsk ananas eller papaya i bitar
1 hel skalad citron
½ jalapeno eller en bit skalad färsk ingefära


EXTRA POWER
Nötig rödbetsboost
1 rödbeta
2 hela skalade apelsiner
4 dl gröna blad (till exempel blasten från rödbetorna, eller grönkål och spenat)
1 bit skalad färsk ingefära
1 dl mandlar *

* Om du använder en juicepress som klarar nötter kan du få med mandlarna i juicen. Har du istället en råsaftcentrifug kan du äta en handfull mandlar som tilltugg.

Gilla artikeln





(visas ej)

För att vi skall slippa få in skräpkommentarer och spam av olika slag
från 'robotar' på Internet måste du skriva in en kontrollkod nedan
« skriv talet nittiotre med siffror i fältet här



Följ oss

@bicyclingswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!